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小慧语录体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材 追求美,是一个姑娘正常的心态.在这个对女性要求比较高的时代,不仅要上得厅堂,下得厨房,还兼备美貌与智慧更完美.我们可以努力读书,努力学习丰富自己的内在.同时,也不要放弃运动,完善自己的外在.其实,练习瑜伽体式,不仅仅对女性的体形塑造有很大的好处,对我们的内心有很大的启迪.当你静下心来练习瑜伽体式,就会感受到那个真正的自我,内心最深处的声音.所以,爱美,也聆听自己的心声. T平衡式:常练习该体式有助于矫正不良脊椎,改善不良体态,对女性朋友塑造形体有很大的帮助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右腿站直不动,身体稳定不倒,同时挺胸抬头,收紧腹部,臀部不要向外翘,两手臂举过头头顶合十,眼睛看向前方,感受到身体就像向上拉一样挺拔向上. 青蛙趴式:常练习该体式锻炼全身肌肉,活动脊椎,灵活脊柱,有助于增强身体柔韧度.详细动作:趴在地面上,两手臂弯曲手肘,手掌放在颈部旁边,脸部贴在地上,两腿大大分开贴近地面,弯曲膝盖,使得两大腿与地面平行,大腿与小腿呈90度夹角,腹部及胸部贴近地面,就像一个休息的青蛙姿势,坚持动作15-20秒即可. 女神式:练习瑜伽体式中,女神式也是有很多女性朋友经常练习的,对修炼女神形体有很好的帮助作用.详细动作:山式站立姿势,两腿弯曲膝盖向外伸展开,双脚向外扭转.脚尖踮起,大腿与地面平行,小腿垂直地面,保持上半身挺直状态,胸腔打开向上,背部挺直,感受到身体向上的拉伸力量,两手臂自然放在膝盖两侧,就像一位端庄的女神姿态,表情自然放松,感受到腿部肌肉的颤抖,坚持动作20秒即可. 趾尖式变式:该体式很大程度的锻炼人的平衡力,同时考验腿部肌肉力量,对练习瑜伽朋友的力量有增强作用.详细动作:单腿弯曲蹲在地上,大腿与地面平行,臀部就像坐在小凳子上一样,脚尖触地,脚跟抬起,小腿垂直地面,在保持身体平衡的情况下,右腿折叠放在左腿大腿上面,挺直背部,身体保持稳定不动,两手交叉举起向上伸展,感受手臂和腿部及臀部肌肉的对抗力量. 中国人民银行授权中国外汇交易中心公布，2023年11月28日银行间外汇市场人民币汇率中间价为：1美元对人民币7.1132元，1欧元对人民币7.7989元，100日元对人民币4.7996元，1港元对人民币0.91314元，1英镑对人民币8.9891元，1澳大利亚元对人民币4.7061元，1新西兰元对人民币4.3455元，1新加坡元对人民币5.3271元，1瑞士法郎对人民币8.0851元，1加拿大元对人民币5.2294元，人民币1元对0.65729马来西亚林吉特，人民币1元对12.4788俄罗斯卢布，人民币1元对2.6231南非兰特，人民币1元对182.10韩元，人民币1元对0.51640阿联酋迪拉姆，人民币1元对0.52733沙特里亚尔，人民币1元对48.7296匈牙利福林，人民币1元对0.55825波兰兹罗提，人民币1元对0.9573丹麦克朗，人民币1元对1.4643瑞典克朗，人民币1元对1.4944挪威克朗，人民币1元对4.06257土耳其里拉，人民币1元对2.4156墨西哥比索，人民币1元对4.9145泰铢。
组织139名“五老”人员、136名“种子工程标兵”为128个村开展规划帮扶； 鲁网11月20日讯（记者 任庶涌 通讯员 孙晓平）近日，烟台莱州市永安路街道接到辖区居民反映，家中卫生间一直返水，影响正常生活。